11 účinných prírodných antidepresív

Podľa WHO sa odhaduje, že v roku 2030 bude depresia hlavnou príčinou zdravotného postihnutia a pri jej liečbe je hlavnou liečebnou líniou farmakoterapia. Antidepresíva však majú množstvo vedľajších účinkov, ako aj zníženie miery remisie, čo vedie k vysokej miere opustenia liečby. V dôsledku toho sa spochybňuje potreba alternatívnej liečby, ktorá vedie k vzniku prírodných antidepresív, ktoré účinne liečia depresiu, ktorú je možné prezentovať ako prírodné tablety, v potravinách alebo v liečivých rastlinách.

Ak máte záujem dozvedieť sa o prírodných alternatívach na liečbu depresie alebo iných porúch, ktoré využívajú na liečbu antidepresíva, v tomto článku vám ukážeme 11 účinných prírodných antidepresív .

Prírodné antidepresíva

Čo sú prírodné antidepresíva?

Prírodné liečivá sú všetky tie, ktoré obsahujú jednu alebo niekoľko účinných látok, ktoré im umožňujú ich použitie na priaznivé liečenie určitých chorôb.

Môžu byť prezentované buď ako doplnok z jednej byliny (liečivá rastlina) alebo v tablete pozostávajúcej z niekoľkých (prírodná tableta). Prírodné antidepresívne terapie sa ukázali byť rovnako účinné ako konvenčná psychofarmakológia .

Výhody prírodných antidepresív

Prírodné antidepresíva majú oproti obvyklej liečbe množstvo výhod, pretože antidepresíva, ako sú tricyklické antidepresíva, spôsobujú vedľajšie účinky. Výhody prírodných antidepresív sú:

  • Prírodné zloženie
  • Menšie množstvo nepriaznivých účinkov
  • Lepšie dodržiavanie liečby
  • Nie je potrebný lekársky predpis
  • Úspornejšie
  • zdravšie
  • Môžu byť použité ako individuálne alebo kombinované ošetrenie.

Okrem toho existujú určité potravinové doplnky, ako napríklad špecifické vitamíny a minerály prírodného pôvodu, ktoré sa nachádzajú v rôznych potravinách alebo ako výživové doplnky nášho tela. Takže naša strava tiež hrá dôležitú úlohu v prírodnej liečbe depresie.

Liečivé rastliny ako prírodné antidepresíva

Existujú rastliny, ktoré sa môžu považovať za prírodné antidepresíva pre svoje vlastnosti a účinok na organizmus. Niektoré z liečivých rastlín, ktoré sa dajú použiť ako prírodné antidepresíva, sú:

  1. Ľubovník bodkovaný : Ľubovník bodkovaný alebo Hypericum je žltý kvet s dlhou históriou medicíny. Považuje sa za prírodný rastlinný prostriedok za veľmi efektívny a široko používaný. Normálne sa predáva ako potravinový doplnok a vyvoláva účinky podobné SSRI, jednému z hlavných liekov používaných pri liečbe depresie, ako je fluoxetín, inhibuje spätné vychytávanie serotonínu a mení hladinu dopamínu a norepinefrínu, vyvolávajú menej nepriaznivé vedľajšie účinky ako konvenčné liečby. Jeho podávanie je veľmi jednoduché, dá sa získať v bylinkách alebo vo farmácii a dávkovanie je dvakrát denne, v čaji s bylinkami rastliny.
  2. Rhodiola Rosea : táto bylina poskytuje zvýšenie úrovne energie a produktivity pri práci, spôsobuje zníženie únavy, únavy a anhedónie charakterizované depresiou, preto sa tiež považuje za dobrú liečbu určitých depresívnych symptómov. Správna dávka je založená na dávkach 250 až 750 mg za deň, v jednej alebo dvoch dávkach, pričom sa berie sušená rastlina.
  3. Ginkgo : Zloženie tejto rastliny je užitočnejšie u ľudí starších ako 50 rokov, pretože sa podieľa na cirkulácii, pretože listy tejto rastliny zlepšujú cirkuláciu . Suchý extrakt sa má užívať s nízkymi dávkami 100 až 200 mg denne.
  4. Levanduľa : táto rastlina pomáha zvyšovať chuť do jedla a zmierňuje kolické príznaky, nevoľnosť, búšenie srdca, nervovú slabosť alebo závraty a má priaznivé účinky na liečbu depresie. Jeho podávanie môže byť v čajoch alebo dokonca v pečive.

Prírodné antidepresíva

Existujú prírodné antidepresíva, ktoré sa dajú použiť ako prírodné antidepresíva, niektoré z nich sú:

  1. Animus : táto tableta je prírodný potravinový doplnok pozostávajúci zo šafranu a vitamínu B6, ktorý pomáha udržiavať stabilnú náladu, vytvára emocionálnu rovnováhu a uľahčuje relaxáciu. Dá sa kúpiť v lekárňach alebo bylinkách s perorálnym podaním jedenkrát denne.
  2. Odvaha : táto prírodná tabletka prispieva k regulácii nálady vďaka zloženiu 5 vitamínov (B1, B2, B12, niacín a horčík) a minerálov. Používa sa ako doplnok stravy s dennou dávkou.
  3. Gaba 50 : účinky tejto tablety pomáhajú pri znižovaní úzkosti, navodzovaní spánku, sú antikonvulzívne a antispazmatické. Funguje však aj ako prostriedok na zníženie chuti do jedla. Tvorí ho vitamín B6 a horčík, dá sa kúpiť v lekárňach a bylinkách a musí sa užívať jedenkrát denne.

Antidepresívne potraviny

Existuje široká škála potravín bohatých na určité látky, ktoré prispievajú k regulácii nálady, a preto sa považujú za prírodné antidepresívne potraviny vhodné na liečbu depresie. Medzi hlavné patria:

  1. Potraviny bohaté na kyselinu listovú : početné štúdie naznačujú vzťah medzi týmto vitamínom a depresiou, pretože sa odhaduje, že depresívnym ľuďom chýba. Niektoré z potravín bohatých na kyselinu listovú sú: arašidy, citrusové plody, obilniny, zelenina a mlieko.
  2. Potraviny bohaté na Omega-3 : Zistilo sa, že doplnky omega-3 môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie až o 10%. Vo všeobecnosti sa vyskytuje okrem iného v morských plodoch, vaječnom žĺtku, modrých rybách alebo orechoch.
  3. Potraviny bohaté na Tryptofán: Tryptofán je aminokyselina, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu, čím ovplyvňuje náladu a vyvoláva pocity relaxácie alebo pokoja. Tu vidíte vzťah medzi serotonínom a depresiou. Kuracie mäso, syr a vajcia sú jedlom z tryptofánu, ako aj ananásu, banánov, sliviek alebo avokáda.
  4. Saffron : Saffron sa stal najdrahším korením na trhu a má veľmi silný účinok pri liečbe depresie, pretože chráni hladiny serotonínu a dopamínu, čím vytvára reguláciu nálady. Tu vidíte definíciu a funkcie dopamínu.

Tento článok je iba informatívny, pretože nemáme právomoc určiť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás na návštevu psychológa, aby ste prediskutovali váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných 11 účinným prírodným antidepresívam, odporúčame vám zadať kategóriu Prírodné liečivá.

Odporúčaná

Aloe Vera liečiť opary
2019
Hemateméza: príčiny a liečba zvracania krvou
2019
Bolesť hlavy počas menštruácie: príčiny a prírodné prostriedky
2019