Ako prekonať smútok nad stratou milovaného človeka

Počas nášho života zažívame dobré a obohacujúce chvíle, ale musíme čeliť aj stratám svojich blízkych a iným smutným udalostiam. Strata milovaného človeka môže vyvolať rôzne intenzívne pocity, ako je bolesť, hnev, smútok ... Pre niektorých ľudí môže zármutok viesť k depresii alebo zhoršiť existujúce depresívne príznaky. Plač a pocit smútku po strate milovanej osoby je niečo úplne normálne a očakávané, ale pocity smútku a beznádeje, ktoré sa v priebehu času predlžujú, môžu znamenať, že zažívate depresiu.

Čas nám pomáha prekonať tieto pocity, rozpoznať bolesť a prijať opatrenia na zlepšenie. V tomto článku vám ukážeme, ako prekonať smútok nad stratou blízkej osoby .

Ako prekonať smútok: rozdiely medzi smútkom a patologickým smútkom

Všetci vyjadrujeme svoje pocity odlišne, zatiaľ čo niektorí ľudia môžu mať príznaky veľmi podobné depresii, ako je sociálna izolácia a intenzívne pocity smútku, iné nie. Medzi bolesťou spôsobenou normálnym súbojom a depresiou spôsobenou týmto súbojom sú veľké rozdiely, ktoré môžeme usporiadať podľa týchto aspektov:

Trvanie symptómov

Ľudia s depresiou sa cítia depresívne takmer stále, zatiaľ čo ľudia, ktorí sú postihnutí alebo prechádzajú súbojom, ktorý sa považuje za normálny, majú zvyčajne vlny negatívnych pocitov, to znamená, že dochádza k kolísaniu príznakov.

Prijatie podpory

Ľudia s depresiou sa často začínajú izolovať, vyhnúť sa iným ľuďom alebo ich vyhodiť zo života. Ľudia, ktorí v živote prechádzajú súbojom, sa však vyhýbajú sviatočnému prostrediu, často však akceptujú podporu niektorých blízkych.

Prevádzková úroveň

Niekto, kto prechádza súbojom, môže byť schopný udržať si určitú úroveň akademického alebo pracovného výkonu, môže sa dokonca zúčastniť aktivít, ktoré pomôžu udržať jeho myseľ obsadenú. Ak sa však jedná o depresiu, môžu sa vyskytnúť vážne príznaky, ktoré vám neumožňujú vykonávať dôležité činnosti na pracovisku, v akademickej alebo sociálnej oblasti.

Súboj môže byť príčinou depresie, ale nie každý, kto má súboj, prežíva depresiu. Ak si myslíte, že potrebujete ďalšiu pomoc na prekonanie tejto fázy, odporúčame vám prečítať si tento ďalší článok o tom, ako prekonať patologický súboj.

Súboj podľa psychológie: úvahy o strate milovaného človeka

Smútiace procesy pred významnými stratami sú niečo normálne, ktoré zažívame pred stratou milovaného človeka a pociťujeme veľké množstvo emócií. Niektorí ľudia však prežívajú trvalý a intenzívny súboj, známy ako patologický súboj.

Patologický smútok zdieľa niektoré zo symptómov depresie a môže k tomu viesť alebo zhoršiť existujúcu depresiu.

Medzi príznaky komplikovaného alebo patologického duelu patria:

  • Porozmýšľať o problémoch iných ako smrť milovanej osoby
  • Túžba po milovanej osobe
  • Ťažkosti s prijatím, že milovaná osoba je preč
  • Trvalá horkosť kvôli strate
  • Pocit, že život nemá zmysel
  • Problémy s dôverou ostatných
  • Ťažkosti so zapamätaním si pozitívnych spomienok na milovaného človeka
  • Smútok a smútok, ktoré sa časom zhoršujú namiesto toho, aby boli lepšie

Kedy by som mal vyhľadať pomoc? Ako čeliť smrti milovanej osoby

Strata milovaného človeka mení život a môže zanechať hlboký otvor v budúcom živote osoby. Mali by ste kontaktovať špecialistov, keď:

  • Je ťažké vykonávať činnosti každodenného života
  • Existuje pocit viny za smrť milovaného človeka
  • Absencia cieľov v živote
  • Strata túžby v sociálnych aktivitách
  • Prial by som si, aby som tiež zomrel
  • Cítite, že život nemá cenu bez milovaného človeka

Čo môžem urobiť, aby som prekonal smútok po strate milovanej osoby?

Niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať bolesť spôsobenú stratou blízkej osoby, sú:

Prejdite na rituály (v závislosti od kultúry)

Niektorí ľudia chodia na pohreb, omše alebo iné tradície im môžu pomôcť spracovať smútok a emócie, v niektorých prípadoch je dokonca nevyhnutné prekonať túto fázu bolesti. Byť obklopený ľuďmi, ktorí poznali milovaného človeka, môže byť veľmi upokojujúci.

Vyjadrite svoje emócie a cítite úľavu

Ak pociťujete potrebu plakať, neskúšajte to zastaviť. Nerobte si starosti, ak je počúvanie niektorých konkrétnych skladieb alebo robenie niektorých vecí bolestivé, pretože vám pripomínajú nezvestnú osobu, čo je niečo úplne normálne. Po chvíli to bude menej bolestivé a budete sa cítiť lepšie.

Hovorte o tom, keď môžete

Niektorí ľudia považujú za dobré rozprávať príbeh o svojej strate alebo hovoriť o svojich pocitoch. Ale niekedy osoba nechce hovoriť o strate, je to úplne pochopiteľné a nikto by sa nemal cítiť pod tlakom hovoriť. Ak sa necítite pohodlne pri rozhovore, hľadajte alternatívne spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie a myšlienky.

Majte spomienky

Existujú ľudia, ktorí sa rozhodnú zasadiť strom alebo usporiadať stretnutia na počesť zosnulého, iní dávajú prednosť vytvoreniu skrinky spomienok s predmetmi a spomienkami na stratenú osobu, v ktorej môžu obsahovať list napísaný tejto osobe vyjadrujúci svoje pocity.

Tento článok je iba informatívny, pretože nemáme právomoc určiť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás na návštevu psychológa, aby ste prediskutovali váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných ako Ako prekonať smútok nad stratou blízkeho, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

Odporúčaná

Domáce lieky na zrná
2019
Abdominálna distenzia: čo to je a riešenie
2019
Varovné príznaky v tehotenstve, ktoré by ste nemali ignorovať
2019