Ako prestať cítiť vinu za všetko

Všetci ľudia v našom živote pociťovali pocit viny. Tento pocit, napriek tomu, že je dosť nepríjemný a nepríjemný, tiež zvyčajne prináša mimoriadne pozitívne aspekty, ak sa stane zodpovednosťou. Keby neexistovali žiadne zodpovednosti, došlo by k obrovskému chaosu v spoločnosti, pretože väčšina z nás by sa pravdepodobne zapojila do konaní, ktoré potenciálne škodia ostatným a dokonca aj sebe samým, vzťahy medzi ľuďmi by boli okrem iného čoraz komplikovanejšie. Preto, ak vieme, ako pociťovať pocit viny pozitívnym spôsobom, môže nám to pomôcť byť lepší a lepší, ďalej rásť ako ľudia a zlepšovať naše medziľudské vzťahy.

V tomto článku sa však zameriame na ten pocit viny, ktorý nám bráni žiť v mieri a ktorý nás dokonca viní za všetko, čo sa deje, aj keď v skutočnosti nie sme. Takže ak ste človek, ktorý neprestane cítiť vinu za všetko a chcel by ste zmeniť túto situáciu, v tomto článku: Ako prestať cítiť vinu za všetko, poskytneme vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu odstrániť tento pocit viny. To vás len bolí.

Keď sa cítite vinní zo všetkého: hlavné dôvody

Existuje veľa dôvodov, prečo človek môže zažiť vinu a nájsť si problémy a trpieť. Medzi hlavné dôvody však môžeme zdôrazniť nasledujúce:

  • Podmienky získané od detstva. Všeobecne sa od detstva učíme, že sa musíme správať dobre a konať určitým spôsobom, pretože inak prestaneme robiť „správnu“ vec. Tieto podmienky sú podmienené morálnymi otázkami diktovanými spoločnosťou, náboženstvom, presvedčením našich rodičov a / alebo opatrovateľov atď.
  • Potreba uznania a schválenia. Keďže sme boli malí, vykonávame určité správanie, aby sme získali súhlas rodičov, pretože sa takto cítime viac milovaní a akceptovaní. Toto všetko je možné vidieť v niektorých prípadoch v našom vzťahu s inými ľuďmi, kde sa objavuje ten pocit súhlasu, ktorý v nás od detí vznikol.
  • Strach z pocitu „zlých ľudí“. Väčšina ľudí viedla k názoru, že skutočnosť, že sa necítia vinní, z nich robí „zlých ľudí“, a preto sa všetkými prostriedkami snažia to zažiť.
  • Nezodpovedáme za naše konanie. Niektorí ľudia radšej nosia celý svoj život s pocitom viny, že chcú napraviť to, čo v určitom čase urobili, pretože to môže zahŕňať veľkú obetu.
  • Myslieť si, že si to zaslúžime. Mnoho ľudí sa nemôže zbaviť svojej viny, pretože si skutočne myslia, že kvôli tomu, čo robili, si zaslúžia trpieť a neustále mučiť.
  • Nerešpektovali sme naše normy alebo normy ostatných. Ďalším aspektom, pre ktorý máme sklon cítiť sa vinný, je to, že máme pocit, že sme nerešpektovali naše osobné limity alebo normy, ktoré sme navrhli. Cítime sa tiež vinní za nerešpektovanie iných ľudí.

Ako prestať cítiť zle: 5 krokov

  1. Identifikujte, či je vina, ktorú cítite, pozitívna alebo negatívna. Pamätajte, že pozitívna vina je tá, ktorá vás vyzýva na zlepšenie, pretože ak sa dajú veci vyriešiť, vyriešia sa a ak sa z toho poučíte a my nám zostane nová skúsenosť, ktorá nám pomôže rásť. Negatívnou chybou je to, čo je zodpovedné za mučenie nás každý deň a ktoré nám nedáva priestor na získanie nového učenia, ktoré chceme opustiť.
  2. Dôsledky, ktoré vina prináša. Zamyslite sa nad dôsledkami, ktoré pre váš život priniesli pocit viny. Medzi najbežnejšie dôsledky patrí napríklad obávať sa a byť zdôrazňované neustálym premýšľaním o tom, čo sa už nedá napraviť, potrestá vás a cíti, že si vo svojom živote nezaslúžite nič dobré, mučíte sa, nie zaspať atď.
  3. Prečo naďalej obviňovať seba? Zamyslite sa nad dôvodom, prečo sa naďalej obviňujete sami, za to môžete vziať do úvahy nasledujúce otázky: pomôže vám to zlepšiť sa, bude to riešenie situácie? Áno Obviňujete sa, cítite sa lepšie?
  4. Čo by sa stalo, keby ste sa prestali obviňovať? Predstavte si, čo by sa stalo, keby ste vylúčili negatívnu vinu, akceptovali len to pozitívne a pokojnejšie ticho bez neustáleho mučenia. Premýšľajte o tom, aký by bol váš život a ako by sa zmenil. Zatvorte oči a predstavte si, že sa na pár minút budete cítiť slobodní, bez viny a získate nové učňovské vzdelanie každej situácie, za ktorú ste sa vždy obviňovali.
  5. Naučte sa odpustiť. Ste pripravení odpustiť? Odpustenie voči sebe samému je nevyhnutné v každom procese obnovy. Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste napísali zoznam všetkých vecí, za ktoré ste sa obviňovali, a nakoniec odhalili, že ste odpustili. Môžete napríklad uviesť: Odpúšťam sa (situácia, za ktorú sa musíte odpustiť), dôvod, prečo to robíte a aký pokoj sa cítite teraz, keď ste sa odpustili a prepustili z toho, čo vás bolí (a).

Tipy, ako sa cítiť zodpovedný za všetko

Zastavte sebakritiku

Ľudia sa niekedy príliš kritizujú, a to aj bezohľadne, čo spôsobuje, že máme pocit viny, ktorú v určitom momente cítime, aby sme zdvojnásobili a zveličili to, čo v skutočnosti je. Musíme sa naučiť byť súcitné so sebou samými a ak to chceme konštruktívne a nedeštruktívne kritizovať. Je dôležité dať si prestávku a zvýšiť našu sebaúctu.

Všetci robíme chyby

Keď sa cítime vinní, cítime, že sme jediní ľudia na svete, ktorí urobili chybu, a akoby to bola tá najhoršia vec, ktorá by sa nám mohla stať. Ako viete, realita je taká, že každý z nás robí chyby a my v tom budeme pokračovať, musíme to akceptovať. Ak ich vezmeme tak, ako by sme mali, pomôžte nám ďalej sa rozvíjať ako ľudia a prinútiť nás byť lepších a lepších.

Existujú situácie, ktorým sa nemôžeme vyhnúť

Ďalšou vecou, ​​ktorú musíme prijať, je to, že nemôžeme mať všetko pod kontrolou. V skutočnosti nám chýba kontrola väčšiny situácií, ktoré sa vyskytujú v živote. Príkladom, ktorý je v tomto prípade veľmi častý, je to, že niektorí ľudia majú tendenciu obviňovať sa z vecí, ako je smrť blízkej osoby, kde máme pocit, že sme mohli niečo urobiť, pretože sa tak nestalo, nie je to tak a musíme sa naučiť odpusť nám

Ponuka na pomoc

V prípade, že ste urobili chybu a dobrovoľne alebo nedobrovoľne ublížili niekomu inému, je možné, že to nebudete môcť napraviť. Existuje však mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju vylepšili, napríklad zmeňte svoj postoj s touto osobou, pomôžte im v čomkoľvek, v skratke, prejavte svoju úprimnú ľútosť svojimi skutkami.

Tento článok je iba informatívny, pretože nemáme nijakú právomoc určiť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás na návštevu psychológa, aby ste prediskutovali váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať ďalšie články podobné téme Ako prestať cítiť vinu za všetko, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

Odporúčaná

Aloe Vera liečiť opary
2019
Hemateméza: príčiny a liečba zvracania krvou
2019
Bolesť hlavy počas menštruácie: príčiny a prírodné prostriedky
2019