Najlepšie prírodné lieky na nespavosť

Máte problémy zaspať? Mnoho ľudí, keď príde spať, začne triasť, otáčať hlavou a nervózne, čo je veľmi nepriaznivý stav na relaxáciu. Nespavosť sa môže objaviť v dôsledku mnohých príčin, napríklad stresu, užívania liekov, v dôsledku genetických príčin, okrem iných faktorov, ale dá sa liečiť prirodzene, bez toho, aby sa museli uchýliť k užívaniu drog alebo tabletiek na spanie. V tomto článku ONsalus objavíme najlepšie prírodné prostriedky na nespavosť, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a predisponovať svoje telo na nočný odpočinok. Obnovte svoje hodiny spánku, a tým obnovíte svoje zdravie.

Infúzie na liečenie nespavosti

Medzi najlepšie domáce lieky na nespavosť, infúzie vyniknúť, pretože majú liečivé vlastnosti prírodných rastlín, ktoré budú relaxovať a pripraviť nás na správny a hlboký odpočinok. Ďalej objavíme 3 relaxačné čaje, ktoré sú ideálne na boj s nespavými nocami.

Valeriánska infúzia nespavosti

Medzi všetkými existujúcimi liečivými rastlinami je valerián jednou z najvhodnejších na pomoc zaspať a znížiť úzkosť pred spaním. Dôvod je ten, že má sedatívne vlastnosti, ktoré nám pomôžu byť pokojnejší a náchylnejší k relaxácii; Jeho upokojujúce vlastnosti sa budú tiež zaoberať stresom alebo úzkosťou. V programe ONsalus objavujeme všetky výhody valeriánu.

Infúzia vápna na dobrý spánok

Ďalším z najobľúbenejších infúzií, ktoré vám pomôžu zaspať, je tila, pretože má rovnako ako predchádzajúci sedatívne vlastnosti, ale navyše vďaka antispasmodikám vám pomôže hlboko relaxovať telo, a preto, dajte si spať rýchlejšie a nie sa zobudiť uprostred noci.

Harmanček lepšie spať

A nakoniec, tretie odporúčanie, ktoré vám dáme, je staviť na harmanček, perfektnú liečivú rastlinu na spanie, pretože má upokojujúce vlastnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať, a preto vás predisponujú k príjemnému spánku.

Aromaterapia éterickými olejmi

Esenciálne oleje sú tiež dobrým domácim liekom na nespavosť, pretože obsahujú perfektné vlastnosti, ktoré nám pomáhajú uvoľniť naše zmysly a prinútiť nás spať v noci. Aromaterapia, ktorú s týmito olejmi môžeme vykonávať, nám pomôže dosiahnuť lepší nočný spánok a zabráni nám vstávať neustále.

V tomto cieli nám môžu pomôcť rôzne arómy a jedným z nich je levanduľový olej . Aróma, ktorú táto rastlina vydáva, dokáže mentálne aj telesne relaxovať, ako aj znižuje krvný tlak a reguluje srdcový rytmus. Aby ste využili tieto výhody, stačí dať pár kvapiek tohto oleja na vankúš, kde si oddýchnete a lepšie spíte.

Ďalším dokonalým olejom, ktorý sa má vyhnúť nespavosti, je pomarančový olej, pretože jeho aróma ovplyvňuje náš stav relaxácie, čím sa dostávame do oveľa menšej úzkosti a navyše pôsobí aj ako prírodný antidepresívum, takže stres alebo negatívne pocity sú úplne eliminované. aby sme tak spali intenzívnejšie.

V tomto článku ONsalus objavujeme príčiny a spôsoby liečby nespavosti.

Tipy na oddych pred spaním

Okrem týchto prírodných liečivých prostriedkov, ktoré sme práve uviedli, sa môžete vyhnúť nespavosti tiež zmenou niektorých zvykov vo svojom každodennom živote, aby ste mohli zredukovať všetko, čo vám môže spôsobiť stres alebo zmeniť hodiny na spanie. Ďalej objavíme postupy, ktoré vám pomôžu zaspať, berte na vedomie!

Horúce mlieko dobre spať

Tradícia pitia pohára horúceho mlieka pred spaním ide nad rámec jednoduchej spoločenskej konvencie. Tento nápoj dokáže zabezpečiť úplný stav relaxácie a ešte viac, ak pridáte čajovú lyžičku medu. Dôvodom je to, že mlieko je bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá nám umožňuje vylučovať väčšie množstvo serotonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok.

Horúci kúpeľ v noci

Relaxačné kúpele sa tiež dôrazne odporúčajú, aby sa vaše telo a myseľ odpojili od bežnej praxe a užili si chvíľku maximálnej pohody. Z tohto dôvodu vás kúpanie tesne pred spaním urobí úplne uvoľneným a pripravíte sa na pokojný spánok. Zvýšením teploty nášho tela sa uprednostňuje spánok a jeho kvalita.

Vytvorte rutinu pred spaním

Aby bolo možné správne spať, je najlepšie naň pripraviť telo a neexistuje lepší spôsob, ako robiť to isté každú noc pred zhasnutím svetla. Odborníci odporúčajú, aby sme sa vyhýbali príliš stimulujúcim činnostiam, ako je hranie s mobilnými telefónmi alebo sledovanie televízie, aby si zvolili iný typ návyku, napríklad čítanie.

Pozeraj večeru

Jedlo, ktoré jete počas večere, môže spôsobiť nespavosť alebo problémy so spánkom. V skutočnosti sa vždy odporúča staviť na ľahké večere, aby nedošlo k preťaženiu nášho tráviaceho systému a umožneniu pokojného spánku, rovnako by ste sa mali vyhnúť jedlám, ktoré vás môžu zmeniť, ako napríklad:

  • Sladkosti a čokolády
  • Korenené alebo korenené jedlo
  • Kofeín alebo iné stimulanty

Dôsledky nedostatočného spánku

Je dôležité, aby ste sa pokúsili spať hodiny, ktoré vaše telo potrebuje na odpočinok a regeneráciu; Podľa odborníkov musí dospelý človek spať v priemere 7 až 9 hodín denne, aby dokonale odporučil spať 6 alebo menej. Majte na pamäti, že bez nevyhnutného odpočinku môže vaše telo zlyhať a zaznamenať niektoré účinky spojené s nedostatkom odpočinku.

Niektoré z dôsledkov nespavosti sú tieto:

  • Zvýšený krvný tlak : keď nemáme dostatok spánku, zvýši sa telesná teplota, niečo, čo reguluje srdcový rytmus.
  • Väčšie riziko trpenia chorobami : málo spánku ovplyvňuje aj náš imunitný systém, ktorý ho oslabuje, a preto sme menej chránení pred vonkajšími útokmi, ako sú chrípka alebo prechladnutie.
  • Väčšie riziko cukrovky typu II : dôvodom je to, že keď spíme málo, telo sa stane nespôsobilým a tým aj schopnosť spracovať glukózu. Z tohto dôvodu je bežné, že ľudia trpiaci poruchami spánku majú tendenciu jesť sladké a kalorické jedlo, čo môže viesť k nadváhe aj pri cukrovke tohto typu.
  • Zlá nálada : nálada je tiež ovplyvnená nedostatkom spánku, pretože keď nespočívame, sú aktivované mozgové emócie, ktoré spôsobujú, že sme oveľa viac podráždení a majú impulzívnejšiu a nekontrolovateľnejšiu reakciu.

V tomto článku ONsalus objavujeme 10 dôsledkov malého spánku.

Tento článok je iba informatívny v tom, že nemáme právomoc predpisovať lekárske ošetrenie alebo robiť akékoľvek diagnózy. Pozývame vás na návštevu lekára v prípade, že sa u vás vyskytne akýkoľvek stav alebo nepohodlie.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných Najlepší prírodný prostriedok pri nespavosti, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Mentálne poruchy.

Odporúčaná

Aloe Vera liečiť opary
2019
Hemateméza: príčiny a liečba zvracania krvou
2019
Bolesť hlavy počas menštruácie: príčiny a prírodné prostriedky
2019