5 neuveriteľných výhod, že ste vegetariánom, odvážite sa?

Stále viac a viac ľudí sa rozhodne nechať mäso oddelené od svojej stravy. Aj keď mierna konzumácia mäsa nepredstavuje žiadne riziko pre zdravie a poskytuje nám dôležité živiny, existuje veľa ľudí, ktorí sa dozvedeli o environmentálnych škodách spôsobených reťazcom výroby mäsa a podmienkach, za ktorých niektoré z nich zvieratá žijú.

Tým, že ste vegetariánom, nemáte úžitok len pre životné prostredie a zvieratá, ale získate aj rôzne výhody pre organizmus, ktorý prispieva k lepšiemu zdraviu. Je však dôležité byť dobre informovaný o tom, ako nahradiť rôzne živiny, ktoré nám mäso dáva, napríklad zdroje rastlinných bielkovín. Ak sa zaujímate o túto tému, v programe ONsalus vysvetlíme 5 neuveriteľných výhod vegetariána, zaregistrujete sa?

Nižšie riziko rakoviny

Ako sa môže zdať prekvapujúce, jednou z výhod vegetariánstva je nižšie riziko rakoviny. Vedci z Loma Linda University v Kalifornii uskutočnili štúdiu o rôznych vegetariánskych diétach a ich vzťahu k riziku rakoviny a zistili, že vegetariánska strava by mohla priniesť určité výhody, pokiaľ ide o prevenciu rakoviny . V tejto štúdii sa dospelo k záveru, že vegánski ľudia, tj tí, ktorí nejedia mäso alebo iný produkt pochádzajúci zo zvierat, majú pri rozvoji rakoviny jedno z najnižších rizík, najmä u žien, ako je častejšie prsník.

Ale to nie je všetko, rovnaká štúdia stanovila, že vegetariáni, ktorí do svojej stravy zahrnuli ryby, by mohli znížiť riziko rakoviny hrubého čreva až o 20% . Táto skupina jednotlivcov sa tiež vyhla konzumácii rafinovaných zŕn, rafinovaných cukrov atď.

Pozitívne účinky na cukrovku

Jedna štúdia dospela k záveru, že hoci vegetariánska strava nelieči cukrovku, poskytuje výhody na kontrolu choroby . Tento typ stravy pomáha kontrolovať hmotnosť, jeden z faktorov pri rozvoji cukrovky. Môže tiež pomôcť zvýšiť citlivosť tela na inzulín. Strava založená na zelenine, ovocí, obilninách a iných nemastných potravinách obsahuje menej kalórií ako ne vegetariánska strava a zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovú reakciu. Tento typ jedla by mohol viesť k tomu, že diabetici budú potrebovať nižšie dávky liekov a znížia možnosť komplikácií.

Aj keď by to však mohla byť jedna z výhod vegetariánstva, mohlo by to mať aj opačný účinok . V prípade, že strava pozostávala hlavne z uhľohydrátov, ako je napríklad biela ryža, biely chlieb alebo zemiaky, môže to mať opačný účinok. Ak chcete trochu lepšie pochopiť, o čom sú tieto potraviny, môžete si prečítať naše články o jednoduchých sacharidoch a zložitých uhľovodíkoch.

Nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb

Rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb sú primárne zodpovedné za osobu, ktorá vyvinie patológiu, ktorá môže predstavovať vážne zdravotné problémy. Ďalšou výhodou, že ste vegetariánom pre zdravie, je zníženie rizika, že budú trpieť týmito typmi problémov. Je to preto, že odstránením mäsa zo stravy tiež znižujeme spotrebu nasýtených tukov a cholesterolu, čo je zodpovedné najmä za hromadenie nečistôt v tepnách, ktoré bránia priechodu krvi. Okrem toho potraviny ako zelenina, ovocie a obilniny poskytujú rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v tele. Toto sú niektoré z potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy.

Ľahšie schudnúť

Štúdie ukázali, že vegetariáni majú tendenciu byť tenší ako tí jedinci, ktorí do svojej stravy pridávajú mäso. Okrem toho je tiež pravdepodobnejšie, že majú nižšie hladiny cholesterolu a ich index telesnej hmotnosti je tiež nižší, takže ďalšou výhodou, že sme vegetariáni, by sme nemali prehliadnuť.

Štúdie publikované v prehľade výživy dospeli k záveru, že vegetariánska strava by mohla byť účinná pri chudnutí. Nie je to kvôli tomu, že by ste viac cvičili alebo jedli menej, ale aby ste oddeľovali mäso od stravy, aby ste mohli schudnúť až 2 kilogramy týždenne. To sa však môže líšiť v závislosti od toho, ako rôznorodá a vyvážená je strava každého človeka individuálne. Vegetarián, ktorý konzumuje veľa uhľohydrátov, teda nemusí schudnúť, zatiaľ čo u iných s nižším obsahom uhľohydrátov v strave a s väčším množstvom ovocia a zeleniny môže dôjsť k strate hmotnosti. Je dôležité ísť na výživu, aby ste nám pomohli naplánovať našu stravu na základe našich fyzických potrieb a iných osobných faktorov, aby sme neutrpeli žiaden nedostatok výživy.

Zvýšte svoju očakávanú dĺžku života!

Áno, ako to počujete. Nechceli by ste si zarobiť pár dní, mesiacov alebo možno ešte niekoľko rokov života? To je ďalšia výhoda, že ste vegetariáni, ale prečo sa to robí? Štúdia z roku 2013 zameraná na viac ako 70 000 ľudí dospela k záveru, že vegetariáni majú o 12% nižšie riziko úmrtia v porovnaní s vegetariánmi. Prekvapený? Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené body, môžeme pochopiť, prečo: vegetariáni majú tendenciu mať menej cholesterolu, nasýtené tuky, ktoré spôsobujú kardiovaskulárne problémy a menšie riziko utrpenia inými chronickými problémami. Teraz, keď poznáte výhody vegetariánu, odvážite sa?

Tento článok je iba informatívny v tom, že nemáme právomoc predpisovať lekárske ošetrenie alebo robiť akékoľvek diagnózy. Pozývame vás na návštevu lekára v prípade, že sa u vás vyskytne akýkoľvek stav alebo nepohodlie.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných 5 neuveriteľným výhodám, že ste vegetariánom, odvážite sa?, odporúčame zadať našu kategóriu potravín.

Odporúčaná

Tak psychológovia
2019
Prečo mám tvrdú pokožku
2019
Starostlivosť po operácii fimózy
2019