Ako prekonať súcit

V živote každého človeka sú ťažké situácie, z ktorých niekedy nie je možné odísť: sentimentálne zlyhanie, smrť blízkej osoby, strata zamestnania atď. Je normálne, že skôr, ako sa ukáže takáto skutočnosť, cítime sa potopenú na chvíľu, ale postupne budeme musieť obnoviť svoju motiváciu a túžbu žiť. Ak to tak nie je a my sa po udalosti ocitneme ešte horšie, možno upadneme do sebaľútosti .

Tipy na prekonanie sebaľútosti

Keď sa dopúšťame sebaľútosti, viktimizujeme sa, to znamená, že sa vidíme ako bábky na milosrdenstvo osudu, ktoré nás môže kedykoľvek znovu zasiahnuť. To nás zase vedie k tomu, aby sme sa cítili bezmocní, čo sa zmenilo na novú epizódu sebaľútosti, ktorá opäť vytvára impotenciu, hnev, frustráciu a depresiu. A ak s tým neurobíme nič, môžeme sa týmto spôsobom dlho cítiť.

Na prekonanie sebaľútosti musíme najprv predpokladať, že v živote všetkých ľudí sa vyskytujú ťažkosti a zlé časy a že situácia, ktorú prežívame, nie je spôsobená tým, že nás majú bohovia alebo osud mánia.

Musíme tiež pamätať na to, že hoci nemôžeme kontrolovať všetko, čo sa deje okolo nás, môžeme kontrolovať, ako sa cítime o tom, čo sa s nami deje. Preto, ak sme ponorení do situácie, ktorá sa nám nepáči, musíme vypracovať akčný plán, aby sme sa z neho dostali a videli zdroje, ktoré musíme dosiahnuť.

Nakoniec ďalším bodom, ktorý musíme zmeniť, je jazyk . Vyhneme sa výrazom ako „nemôžem si pomôcť“, „to je pre každého hrozné“, „nikdy nebudem mať šťastie“ a zmeníme ich na iných, čo nás núti cítiť, že môžeme situáciu riešiť „tentokrát“ alebo „môžem“. atď.

Tento článok je iba informatívny, pretože nemáme nijakú právomoc určiť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás na návštevu psychológa, aby ste prediskutovali váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných ako Ako prekonať sebaľútost, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.

Odporúčaná

Môj syn má nočné mory, ktoré robím
2019
Ako ovládať negatívne obsedantné myšlienky
2019
Lieky proti cystitíde: s lekárskym predpisom alebo bez lekárskeho predpisu?
2019