Ako stratiť strach z vody

Mnoho ľudí má extrémny strach z vody, môžu vyvolať predstavy o tom, že zomreli vo vode, utopili sa atď. Existujú ľudia, ktorí sa nielen boja mora, jazier, riek atď., Ale majú strach z potoka alebo jednoducho z toho, že sa voda dotkne ich rúk. Strach z utopenia je racionálny a logický strach, že ľudia, ktorí nevedia, ako plávať, ale ľudia, ktorí majú vodnú fóbiu, zažívajú veľké obavy o akýkoľvek druh vody, od mora po malé kaluže. Niektorí sa nemôžu ani pozrieť na fotografie, na ktorých sa objavuje voda. Uvedomujú si, že sa nebudú utopiť vo vani, ale nemôžu sa vyhnúť myšlienkam na smrť. V tomto článku uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať strach z vody.

Príznaky strachu z vody

Ľudia, ktorí sa boja vody, môžu mať niektoré z nasledujúcich príznakov:

  • Vždy sa snažia vyhnúť vode.
  • Zažívajú úzkosti alebo záchvaty paniky pred myšlienkami týkajúcimi sa vody.
  • Niektorí ľudia sa vyhýbajú kúpaniu, čo narúša ich hygienu.
  • Keď uvidia vodu, začnú hyperventilovať so zvýšením srdcovej frekvencie a dýchaním.
  • Ak uvidia vodu, môžu omdlieť alebo sa cítiť slabo.
  • Potenie, tras, plač a ďalšie známky straty kontroly.

Príznaky sa líšia v závislosti od stupňa fóbie a každého prípadu.

Ošetrenie na odstránenie strachu z vody

V mnohých prípadoch nie je potrebné podstúpiť liečbu, kým sa život osoby nezmení strachom. Ak však strach ovplyvňuje spoločenské vzťahy alebo činnosti vykonávané danou osobou, musí sa hľadať vhodné ošetrenie, aby sa prekonal strach z vody.

Expozičná terapia je výber liečby pre túto fóbiu. Existujú dva spôsoby: živá alebo virtuálna výstava. V obidvoch režimoch je človek vystavený obávanému podnetu a učí sa „odhaľovať svoj strach“ z vody.

Niektorí lekári predpisujú popri expozičnej terapii aj predpisovanie psychofarmák komplementárnym spôsobom s cieľom zmierniť záchvaty paniky pred vodou, je však potrebné pamätať na to, že psychoaktívne lieky majú abstinenčné príznaky a mali by sa užívať v krátkom čase.

Niekoľko tipov, ako stratiť strach z vody u detí

Mnoho detí sa bojí vody alebo plávania. Ak je to váš prípad, tu je niekoľko rád, ako môžete pomôcť dieťaťu stratiť strach z vody a naučiť sa plávať.

Rozvíjať pozitívne spojenie s vodou

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že voda je bezpečná, zábavné hry, ktoré sa v nej dajú vytvoriť atď. Cieľom je, aby vaše dieťa prekonalo strach z vody a cítilo sa bezpečne. Prvým krokom pri riešení strachu môže byť vloženie rúk a nôh do vody, sedenie na okraji bazénu atď.

Propagujte hry vo vode

Hádzajte predmety do vody a opýtajte sa svojho dieťaťa, či vám môže dať hračku znova. Týmto spôsobom prichádza do styku s vodou s dobre definovaným a zábavným cieľom. Môžete ho tiež povzbudiť, aby vyfukoval bubliny do vody a vydal zvuky. Vďaka týmto zábavným hrám sa dieťa bez strachu priblíži k vode.

Stanovte kroky, ktoré musí vaše dieťa dodržiavať

  • Povedzte mu, aby začal tým, že mu postaví nohu do vody a postupne sa zvyšuje.
  • Keď dosť vstúpite do svojho tela, požiadajte o navlhčenie tváre.
  • Potom mu povedz, aby sa pokúsil ponoriť svoju tvár do vody.
  • Pripomeňte mu, že nie je sám a že sa nebojí pokroku.

Tipy na odstránenie strachu z vody u dospelých

Tu uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám môžu v tomto procese pomôcť:

  • Môžete cvičiť relaxáciu alebo jogu. Je to o akejkoľvek činnosti, ktorú považujete za relaxačnú. Je nevyhnutné mať vo svojom živote primerané úrovne úzkosti, aby ste prekonali fóbiu.
  • Získajte viac informácií o obávanom podnete. Mať informácie vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vodou pomocou vhodných stratégií, ale nejde o neustále premýšľanie o fóbii, pretože by to mohlo zhoršiť. Je to o tom, že sa dozviete viac o svojej fóbie, aby ste ju prekonali, a nie aby ste sa do nej chytili.
  • Pozorujte seba, to znamená poznať reakciu vášho tela na úpravu niektorých aspektov, ktoré sú potrebné. Preto môže byť užitočné ísť do skupín, v ktorých sú ľudia s rovnakou fóbiou, a vypočuť si, čo im v ich procese pomohlo. Okrem toho tieto typy skupín vás presvedčia, že existuje viac ľudí, ktorí sú rovnakí ako vy, takže sa nebudete cítiť osamelí.
  • Vzťahujte sa na ľudí, ktorí vás podporujú, ktorým môžete veriť, ktoré vám pomôžu a posilnia váš pokrok.

Tento článok je iba informatívny, pretože nemáme právomoc určiť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás na návštevu psychológa, aby ste prediskutovali váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať ďalšie články podobné téme Ako stratiť strach z vody, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.

Odporúčaná

Teoretické aspekty tvorivosti
2019
Ako pomôcť priateľovi s depresiou
2019
Paranoidná porucha osobnosti
2019