Domáce lieky na vysoký krvný tlak

Arteriálna hypertenzia je známa ako „tichý nepriateľ“, je to preto, že tento stav zvyčajne nevykazuje príznaky, ale riziko ochorenia srdca a obličiek sa dramaticky zvyšuje. Regulácia vysokého krvného tlaku je nevyhnutná na zabezpečenie našej pohody a okrem dôležitých zmien v strave a zvyšovania fyzickej aktivity je možné použiť aj niektoré prírodné riešenia, ktoré ju pomôžu regulovať. V tomto článku ONsalus vám poskytujeme niekoľko účinných domácich liekov na vysoký krvný tlak spolu s dôležitými informáciami o tomto stave.

Riziká vysokého krvného tlaku

Krvný tlak je definovaný ako sila, ktorou krv prechádza cez telo, aby vyživovala každý z orgánov tela, keď je táto sila nad odporúčanými hladinami, potom sa hovorí o arteriálnej hypertenzii . Tento stav vystavuje naše zdravie veľkému riziku a výrazne zvyšuje možnosť vážnych stavov, ktoré by mohli ohroziť našu pohodu.

Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko vzniku:

  • K srdcovým infarktom a mozgovej mŕtvici dochádza, pretože vysoký krvný tlak spôsobuje zhrubnutie artérií a kanálik, cez ktorý cirkuluje užšia krv.
  • Ochorenia obličiek
  • Zlyhanie srdca, pretože vysoký krvný tlak spôsobuje, že srdce pracuje tvrdšie, zvyšuje to našu potrebu kyslíka a spôsobuje veľkú fyzickú únavu.
  • Problémy s očami, ako je glaukóm, ktorý sa vyskytuje, keď je krvný tlak oka príliš vysoký a nakoniec narúša kapiláry sietnice.

Hypertenzia je vážny stav, ktorý sa musí primerane kontrolovať a vyžaduje si časté lekárske prehliadky a výraznú zmenu návykov životného štýlu, aby sa zabezpečila pohoda.

Zmeňte návyky na zníženie vysokého krvného tlaku

Nestačí používať niektoré prírodné prostriedky na zníženie vysokého krvného tlaku, je tiež potrebné dodržiavať lekárske odporúčania a robiť dôležité zmeny v našej strave a každodennej rutine, ktoré prospievajú nášmu zdraviu.

Diéta pre vysoký krvný tlak

Ak máte vysoký krvný tlak, je veľmi dôležité, aby ste v jedle znížili príjem soli a nahradili ho korením, ktoré dodáva jedlu arómu, bez toho, aby ste riskovali svoje zdravie. Okrem toho musíte zo svojej stravy vylúčiť všetky potraviny bohaté na sodík, ako sú klobásy, komerčné dresingy, solené hady, balené polievky, nakladané uhorky a konzervy a umiernite príjem tukov, vyprážaných potravín, cukru, cukroviniek a pečiva.

Je dôležité jesť stravu bohatú na čerstvú zeleninu a ovocie a jesť zdravé bielkoviny, ako sú chudé mäso a ryby, najlepšie pečené, grilované, varené alebo dusené. Ak trpíte obezitou alebo nadváhou, je dôležité, aby ste schudli, aby ste znížili telesnú hmotnosť, čo výrazne zlepší vaše zdravie.

Zvýšte fyzickú aktivitu

Sedavý spôsob života je jedným z spúšťačov hypertenzie, preto sa odporúča pravidelne cvičiť. Aspoň by ste mali chodiť 30 minút denne, aby ste však skutočne prospeli zdraviu srdca a podporovali chudnutie, odporúča sa 4-krát týždenne kardiovaskulárne cvičenie, ako je chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli alebo aeróbne aktivity.

Ovesné vločky, dobrý domáci liek na vysoký krvný tlak

Ovesné vločky sú jedným z najzdravších potravín, pre ktoré sa môžeme rozhodnúť, a sú tiež vynikajúcim liekom na vysoký krvný tlak . Vysoký obsah vlákniny pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a cholesterolu a tiež znižuje vysoký krvný tlak, vďaka čomu je ideálnym spojencom pre zdravé srdce.

Môžete ho jesť každé ráno na raňajky, najlepšie pripravené z odstredeného mlieka. Ale ak nie ste fanúšikom tejto obilniny, potom vám poskytneme dokonalú možnosť, ako využiť jej výhody bez jej požitia. Do pohára vody pridajte dve polievkové lyžice prírodných ovsených vločiek, prikryte pohár a nechajte stáť cez noc, ráno ráno namáčajte tekutinu a vypite ju na lačný žalúdok . Opakujte každý deň, aby ste udržali tlak a cholesterol na uzde, zlepšili črevný priechod a podporovali vylučovanie tukov z tela.

Petržlen a citrónová šťava, perfektný čistiaci prostriedok

Spomedzi domácich liekov na zníženie vysokého krvného tlaku sú prírodnými diuretikami veľkými spojencami, pretože zadržiavanie tekutín diétou bohatou na soľ niekedy môže prispieť k zvýšeniu napätia.

Vynikajúcou diuretickou alternatívou je petržlen, ktorý v kombinácii s citrónovou šťavou umožňuje vytvoriť ideálny prírodný prostriedok na odstránenie tekutín, tuku, nízkej hladiny cholesterolu, očistenie pečene, podporu črevného prechodu a zníženie krvného tlaku. Pripravte šťavu s šálkou teplej vody, dobrú hrsť petržlenu a šťavu z citróna, všetko zmiešajte a pite každý deň na lačný žalúdok. Vaše telo vám ďakuje.

Klinček surového cesnaku denne pre zdravé srdce

Cesnak je silné prírodné antibiotikum, skvelý spojenec na zlepšenie nášho krvného obehu a jedlo plné výhod pre naše zdravie, ale je tiež vynikajúcim spojencom na zníženie krvného tlaku, pretože bráni zúženiu artérií a znižuje možnosť, že zrazeniny.

Aby ste si mohli vychutnať všetky výhody, ktoré toto jedlo ponúka, je dôležité jesť surové, iba jeden cesnak denne stačí na to, aby získal jeho vlastnosti. Môžete si ju vziať ako kapsulu, celú a s trochou vody, alebo ju jesť v pokrmoch ako gazpacho, pestová omáčka, cesnaková omáčka alebo v šaláte.

Zeler na očistenie tela

Zeler je potravina považovaná za očistnú, pretože napomáha nielen odstraňovaniu tekutín, ale zlepšuje aj črevný tranzit a zabraňuje zápche. Jeho diuretické vlastnosti sú prospešné pre pacientov s vysokým krvným tlakom, preto sa odporúča pridať do dennej stravy dva zelerové stonky, aby sa využili jeho výhody. Môžete ho konzumovať čerstvý v šalátoch, rovnako ako desiatu alebo ho začleniť do jedál, ako sú dusené alebo polievky. Môžete tiež skvapalniť pohárom vody a vypiť ho ako šťavu každý deň na lačný žalúdok.

Je dôležité, aby pacienti s gastrointestinálnymi ochoreniami, ako sú podráždené črevo, ťažké trávenie alebo Crohnova choroba, jedli toto jedlo vždy varené. Okrem toho sa u tehotných žien neodporúča častá konzumácia, pretože toto jedlo môže byť potratené.

Porcia horkej čokolády, zdravé potešenie

Mnohí budú prekvapení, keď sa dozvedeli, že horká čokoláda je jedným z najlepších domácich liekov na krvný tlak vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ktorý pomáha efektívne využívať naše zdravie srdca.

Odporúča sa jesť porciu 70% kakaovej tmavej čokolády denne. Majte na pamäti, že účinky tohto jedla sú nulové, ak si vyberiete iné prezentácie, ako je napríklad mliečna čokoláda, ktorá tiež obsahuje málo prospešného tuku pre vaše zdravie.

Najlepšie čaje na zníženie vysokého krvného tlaku

Okrem vyššie uvedených alternatív nemôžeme ignorovať niektoré čaje, ktoré vďaka svojmu vysokému obsahu antioxidantov môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a zlepšiť naše zdravie srdca.

Na dosiahnutie týchto účinkov sa odporúča vypiť 3 šálky denne bez pridania cukru z niektorej z týchto infúzií:

  • Zelený čaj, plný výhod pre vaše zdravie.
  • Biely čaj s nízkym obsahom teínu.
  • Čaj Rooibos, perfektný na udržanie vašej pohody.

Potraviny na zníženie krvného tlaku

Po správnej strave pre vysoký krvný tlak, pravidelné cvičenie a začlenenie niektorých prírodných liekov do vašej každodennej činnosti vám určite pomôže znížiť krvný tlak. Ale môžete tiež pridať niektoré prísady do svojho jedálnička, ktoré vám umožní znížiť napätie a udržať ju na primeranej úrovni, v našom článku potravín na zníženie krvného tlaku nájdete najlepšie možnosti.

Nezmeškajte ani našich 5 receptov na zníženie vysokého krvného tlaku, ktoré môžete začleniť do jedla.

Tento článok je iba informatívny v tom, že nemáme právomoc predpisovať lekárske ošetrenie alebo robiť akékoľvek diagnózy. Pozývame vás na návštevu lekára v prípade, že sa u vás vyskytne akýkoľvek stav alebo nepohodlie.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných ako Domáce lieky na vysoký krvný tlak, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Krv, srdce a krvný obeh.

Odporúčaná

Na čo je blastoestimulín?
2019
Výhody pichľavý hruškový kaktus
2019
Prírodné krémy na psoriázu
2019