Osteoporóza: príznaky, liečba a prevencia

Osteoporóza je stav, ktorý sa prejavuje väčšinou u žien, charakterizovaný oslabením kostí v dôsledku poklesu kostnej hmoty, čo vedie k zvýšeniu možnosti zlomenín a kostných lézií. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje po 50 rokoch, keď žena začína štádium premenopauzy a menopauzy, čo zvyšuje riziko utrpenia významných zranení, ako sú zlomeniny stavcov chrbtice, bedra alebo zápästia. Objavenie príčin a spôsobu, ako zabrániť tomuto stavu, by nám mohlo pomôcť vyhnúť sa tomu, pričom udržanie dobrej lekárskej kontroly môže uprednostniť jeho diagnostiku. V tomto článku ONsalus vysvetlíme príznaky, liečbu a prevenciu osteoporózy .

Čo je to osteoporóza?

Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom sa znižuje hustota kostí, čo vedie k oslabeniu kostí, čo zvyšuje riziko zlomenín a zranení. Tento degeneratívny stav postupuje pomaly a normálne bez príznakov, čo spôsobuje, že kosti sú poréznejšie a tenšie, čo nakoniec vedie k zlomeninám v dôsledku jednoduchej traumy.

Aj keď tento stav môže ovplyvniť aj mužov, ide o patológiu, ktorá sa po menopauze prejavuje s vyšším výskytom u žien.

Príčiny osteoporózy

Počas našich životov sa naše kosti neustále obnovujú, čo vedie k tvorbe kostí, ktoré umožňujú rast nových kostí a vstrebávanie, proces, ktorým sa už stará kosť ničí. K osteoporóze dochádza, keď rovnováha medzi týmito dvoma procesmi nie je primeraná buď preto, že sa kosti prestanú obnovovať, alebo preto, že sa reabsorbujú rýchlejšie, ako je to spôsobené, čo narúša ich hustotu kostí a spôsobuje oslabenie.

Je to progresívny stav, ktorý sa často vyskytuje bez zjavnej príčiny. Významné percento pacientov, ktorí trpia týmto ochorením, vykazuje stav po menopauze, v týchto prípadoch dochádza k oslabeniu v dôsledku nedostatku estrogénu . Tento stav tiež ovplyvňuje staršie osoby, buď preto, že proces starnutia bráni správnej obnove kostí, alebo preto, že kosti prestali správne absorbovať vápnik a fosfát, minerály potrebné na udržanie ich hustoty.,

Okrem toho existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť utrpenia osteoporózou:

  • Ako žena, biela a staršia ako 50 rokov.
  • Nejedzte správne množstvo vápnika v potrave.
  • Nespotrebujte vhodné množstvo vitamínu D, zásadité na podporu absorpcie vápnika.
  • Nízke hladiny estrogénu v prípade žien a testosterónu u mužov.
  • Majú prípady osteoporózy u priamych príbuzných.
  • Fajčenie a pitie
  • Byť veľmi tenký, pretože tento stav je častejší u ľudí s nízkou hmotnosťou.
  • Problémy, ktoré absorbujú výživné látky alebo minerály, sa vyskytujú u ľudí, čím sa znižuje ich žalúdok.
  • Trpí poruchami príjmu potravy, ako sú anorexia alebo bulímia.

Príznaky osteoporózy

Osteoporóza je bohužiaľ stav, ktorý progreduje ticho a bez prejavov akýchkoľvek príznakov, až do chvíle, keď sú kosti už oslabené a začnú sa vyskytovať také stavy, ako sú zlomeniny stavcov, bedier alebo zápästí.

Ak dôjde k zlomeninám chrbtice, môžete cítiť bolesť kdekoľvek v chrbte, vrátane citlivých oblastí, ako je krčka maternice. Tieto typy poranení môžu tiež spôsobiť zjavné deformácie chrbtice, ohyby, pahorky a zníženie výšky. Ak sa vyskytne zlomenina v akejkoľvek kosti bez zjavnej príčiny alebo v dôsledku miernej traumy, môže byť podozrenie na prítomnosť tohto ochorenia.

Má osteoporóza liečbu?

Keď je podozrenie na prítomnosť tohto ochorenia, je dôležité navštíviť lekára, aby vykonal úplné vyšetrenie a vykonal testy, ktoré umožnia diagnostiku. Kostná deintometria je najbežnejším testom používaným na diagnostiku osteoporózy, prostredníctvom ktorej je možné zmerať hustotu kostí a určiť jej stratu minerálov.

Osteoporóza je stav, ktorý nemá žiadny liek, avšak existuje niekoľko spôsobov liečby, ktoré pomôžu spevniť kosti a zabrániť zlomeninám. V prípadoch, keď došlo k predchádzajúcemu zraneniu stavcov, nie sú reverzibilné.

Liečba osteoporózy pokrýva niekoľko aspektov:

Príjem liekov

Doplnky vápnika a vitamínu D sa používajú na zabezpečenie ich lepšej absorpcie, ako aj liekov na zníženie úbytku kostnej hmoty a zlepšenie hustoty kostí. Lieky musí predpisovať odborník a musia zodpovedať konkrétnemu prípadu každého pacienta.

Vylepšenia krmiva

Pacienti s osteoporózou by mali zlepšovať svoje stravovacie návyky, aby sa zabezpečila primeraná konzumácia vápnika a vitamínu D, ktorá je nevyhnutná pre vstrebávanie tohto minerálu. Okrem príjmu doplnkov je potrebné zvýšiť spotrebu obilnín a nápojov obohatených vápnikom a potravín, ktoré ho obsahujú, napríklad zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, mangold alebo brokolica, strukoviny ako cícer alebo fazuľa, orechy alebo nízkotučné mliečne výrobky. Na druhej strane sa vitamín D nachádza v modrých rybách, vajciach, rybích olejoch, mäkkýšoch, mäkkýšoch a tiež v našom tele, pretože slnko uprednostňuje jeho produkciu, takže sa odporúča slnečný kúpeľ 30 minút denne.

Cvičenie na osteoporózu

Fyzická aktivita je nevyhnutná na zabezpečenie dobrej hustoty kostí, preto sa odporúča vykonávať časté fyzické cvičenie prostredníctvom cvičení, ako je chôdza, plávanie, tanec, cvičenie s hmotnosťou alebo strojmi alebo cvičenie disciplín, ako je joga alebo taichi, ktoré uprednostňujú rovnováha. Cvičeniam s vysokým dopadom, ako je beh alebo akákoľvek činnosť, pri ktorej existuje riziko pádu, by sa malo úplne vyhnúť.

Koľko vápnika a vitamínu D potrebujem denne?

Poznať naše každodenné potreby vápnika a vitamínu D je veľmi dôležité ponúknuť nášmu telu živiny, ktoré zaručujú zdravé kosti, alebo v prípade osteoporózy, ktoré aspoň bránia zlomeninám a zraneniam.

Odporúčané množstvo týchto živín je:

  • Dospelí do 50 rokov: 1 000 mg vápnika a medzi 400 a 800 IU vitamínu D.
  • Ženy vo veku 50 až 70 rokov: 1 200 mg vápnika a 400 až 800 IU vitamínu D.
  • Muži vo veku od 50 do 70 rokov: 1 000 mg vápnika a od 400 do 800 IU vitamínu D.
  • Dospelí nad 70 rokov: 1 200 mg vápnika a medzi 400 a 800 IU vitamínu D.

Doplnok niektorej z týchto dvoch živín môže uviesť iba odborník.

Odporúčania pre ľudí s osteoporózou

Okrem nasledujúcich lekárskych odporúčaní, požití indikovaných liekov a doplnkov a zlepšenia stravovania a fyzickej aktivity, existujú aj ďalšie užitočné opatrenia, ktoré vám pomôžu optimalizovať hustotu kostí a predchádzať zraneniam:

  • Ak fajčíte, je dôležité prestať, pretože tabak zvyšuje priebeh tohto stavu. Podobne sa odporúča zmierniť príjem alkoholu.
  • Vyhýbajte sa fyzickým činnostiam, ktoré môžu uprednostňovať pády, ako aj akejkoľvek športovej či nárazovej činnosti: beh, tenis, skákanie atď.
  • Odstráňte z domu všetky predmety, ktoré by mohli spôsobiť pád, napríklad posuvné koberce, nábytok alebo nesprávne umiestnené predmety.
  • Je dôležité nosiť topánky s protišmykovou podrážkou, aby ste predišli nebezpečným pádom.
  • Nainštalujte protišmykové rohože do spŕch a vaní, aby ste zabránili nehodám.
  • Nejazdite doma so zhasnutými svetlami alebo riskujete zakopnutie o predmet a zranenie osôb.
  • V prípade starších ľudí, ktorí majú ťažkosti s pohybom, je dôležité, aby im pri zabezpečovaní ich bezpečnosti pomohli opatrovateľ alebo zdravotná sestra.

Kľúče na prevenciu osteoporózy

Ak chcete zabrániť osteoporóze a zabezpečiť zdravie svojich kostí, je dôležité:

  • Jedzte potraviny bohaté na vápnik vo vašej každodennej strave, ktoré vám umožňujú získať potrebný príspevok tohto minerálu.
  • Jedzte potraviny bohaté na vitamín D a často sa opaľujte niekoľko minút denne. Aby sa predišlo lézii na koži, odporúča sa tak urobiť pred 10:00 a 16:00.
  • Udržiavanie primeranej hmotnosti pod odporúčanou hmotnosťou zvyšuje riziko tohto ochorenia.
  • Cvičenie často niekoľkokrát týždenne pomáha propagovať a zlepšovať hustotu kostí, takže je to vynikajúci spôsob, ako zabrániť osteoporóze.
  • Prestať fajčiť a mierny príjem alkoholu.

Tento článok je iba informatívny v tom, že nemáme právomoc predpisovať lekárske ošetrenie alebo robiť akékoľvek diagnózy. Pozývame vás na návštevu lekára v prípade, že sa u vás vyskytne akýkoľvek stav alebo nepohodlie.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných osteoporóze: príznaky, liečba a prevencia, odporúčame vám, aby ste vstúpili do našej kategórie Kosti, kĺby a svaly.

Odporúčaná

Prečo moje dieťa ťahá moje vlasy
2019
Slabosť nôh: príčiny a liečba
2019
Kríza identity: príčiny, príznaky a riešenie
2019