Potraviny, ktoré by som nemal jesť v noci

V noci sa naše telo začína pripravovať na odpočinok, zvyšuje produkciu melatonínu, aby sme sa cítili ospalý, a postupne znižujeme svoju spotrebu energie, aby sme spali potrebné hodiny. Aj keď telo spí, telo tiež spotrebúva kalórie v základných funkciách, ako je dýchanie, realitou je, že sme na minime, takže nie je vhodné robiť večere príliš ťažkými, pretože nebudeme využívať kalórie, ktoré konzumujeme.

Okrem toho, nesprávne stravovanie môže sťažiť trávenie, spôsobiť žalúdočné ťažkosti, narušiť odpočinok a tým nám priniesť pár kilogramov. Ak chcete vedieť, čo by ste nemali jesť v noci, čítajte ďalej, pretože v ONsalus vám ich podrobne prezradíme.

Aký je vzťah toho, čo sme jedli s odpočinkom?

Rovnako ako ráno, telo si vyžaduje maximálny príspevok kalórií na výrobu potrebnej energie, ktorá nám umožňuje byť aktívny celý deň, v noci potrebujeme pravý opak, pretože nebudeme vykonávať intenzívne činnosti, ktoré si vyžadujú vysokú spotrebu kalórií, ani nezostaneme aktívny a hore v noci. To je jeden z dôvodov, prečo by sme sa mali rozhodnúť pre ľahké večere namiesto tukových a kalorických potravín.

Mali by ste však pamätať na to, že náš žalúdok musí správne tráviť skôr, ako idete spať, aby ste si mohli lepšie odpočinúť, vyhnúť sa ťažkostiam a žalúdočnej nevoľnosti a mať oveľa hlbší a pokojnejší spánok. Určite si všimnete, že keď veľa jete v noci, spíte horšie, je to kvôli úsiliu, ktoré musí váš žalúdok urobiť, aby strávil mastné alebo ťažké prísady v čase, keď nepotrebujete toľko energie. Na zaručenie odpočinku nie je nič lepšie ako ľahká večera spotrebovaná najmenej 2 hodiny pred spaním .

Na základe týchto pokynov si budete môcť udržiavať primeranú a zdravú váhu a tiež budete môcť lepšie spať, za čo vám nepochybne ďakuje vaše telo.

Druhy jedál, ktorým sa treba vyhnúť pri večeri

Vo všeobecnosti by ste sa mali vyhnúť všetkým potravinám, ktoré obsahujú vysoké hladiny tukov a cukrov, pretože naše telo nevyžaduje kalorický príjem a my zvyšujeme len šancu na získanie niekoľkých kilogramov. Je tiež vhodné nechať stranou prísady veľmi bohaté na vlákninu, ktoré sa ťažko trávia a môžu byť nestráviteľné v ten istý deň.

Sacharidy a sladkosti nie sú vhodné na večeru, ale ak chcete podrobne poznať konkrétne pokrmy, od ktorých by ste sa mali zdržať, čítajte ďalej.

Pizze, cestoviny a ryža

Pre mnohých je cestovina, dobrá pizza alebo časť chutnej ryže perfektnou rýchlou večerou, nie je však najvhodnejšia. Tieto tri sú jedlá, ktoré by ste nemali jesť v noci, pretože sú to hlavne jednoduché uhľohydráty vyrobené z rafinovanej múky, vysoko kalorické a neprimerané pre túto chvíľu dňa, keď v skutočnosti nepotrebujeme toľko energie, pretože Musíme spať.

Okrem toho sa v prípade pizze alebo určitých druhov cestovín pridávajú prísady bohaté na tuky, ako je syr alebo určité klobásy, ktoré sú nestráviteľné a veľmi ťažké pre žalúdok, najmä ak idete spať neskôr.

Misa obilnín. Veľká chyba!

Je to nepochybne jedna z najjednoduchších a najrýchlejších možností, ktoré si môžeme vybrať na večeru, ale pre mnohých sa tiež považuje za ľahkú alternatívu. Táto viera však nie je nič iné ako omyl, obilniny dodávajú telu veľké množstvo cukru, okrem toho, že obsahujú vlákninu, dve zložky, ktoré nie sú potrebné počas večere.

Ako keby to nestačilo, sprevádzali sme ich mliekom, ktoré je mnohokrát celé alebo odstredené, ale tiež poskytuje tuk, vďaka čomu je toto jedlo úplne nevhodné.

Šalát, nestráviteľná voľba

Ak ste si všimli, že šalát sa cíti vždy horšie, vitajte v našom tíme! V noci je bežné zvoliť si šalát, alternatívu, ktorá je zvyčajne pomerne ľahká, ale ak obsahuje šalát, okamžite sa stane nestráviteľným.

Táto zložka dodáva nášmu telu nerozpustnú vlákninu, ktorá sa ťažko trávi, spôsobuje zápal brucha, plynatosť a žalúdočné ťažkosti. Ak ste naopak nikdy nemali problémy so šalátom, potom môžete pokračovať vo večere bez problémov.

Najviac nestráviteľná zelenina

Šalát nie je jediným podozrivým a je to tak, že medzi potravinami, ktoré by ste nemali jesť v noci, vyniká rad zeleniny, ktoré sú nestráviteľné a nevhodné pre náš žalúdok, a to všetko kvôli vysokému obsahu vlákniny alebo jej negatívnym účinkom na žalúdok., Niektoré z týchto zložiek sú:

  • artičok
  • cesnak
  • cibuľa
  • zeler
  • Huby alebo huby
  • kukurica

Ak sa rozhodnete konzumovať ich v noci, vždy to robte s mierou, v malom množstve a pokiaľ možno veľmi dobre varenými, najmä v prípade cesnaku a cibule.

Ovocie bohaté na cukor a nevhodné na večeru

Po celé desaťročia sa verilo, že tanier ovocia je perfektná večera: ľahká a zdravá. Určite sa odporúča konzumovať niekoľko porcií ovocia po celý deň, ale nie je vhodné tak robiť v noci.

Ovocie je bohaté na fruktózu, prírodný cukor, vďaka ktorému je skvelým zdrojom energie, ale obsahuje aj vlákninu, najmä v pokožke, takže predstavuje alternatívu, ktorá poskytuje viac kalórií, ako je potrebné, a môže tiež viesť k Niečo nestráviteľného. Je oveľa vhodnejšie konzumovať ho ráno alebo popoludní, aby ste si mohli vychutnať svoje príspevky.

Celý syr a mliečne výrobky

Syry sú chutné, ale tiež veľmi bohaté na tuky a mlieko, s laktózou, prírodným cukrom, ktorý nie je dobre strávený každým. Táto kombinácia môže z tejto skupiny potravín urobiť zlú možnosť ľahkého trávenia, a preto zlú alternatívu, ak hľadáte zdravú večeru, ktorá nie je príliš ťažká.

Iné potraviny, ktoré by ste nemali jesť v noci

Okrem vyššie uvedených zložiek sú inými potravinami, ktoré sa neodporúčajú na večeru, :

  • Občerstvenie, najmä tie, ktoré obsahujú tučné salámy.
  • Akékoľvek nezdravé jedlo: hamburgery, vyprážané kurča, hranolky, občerstvenie atď.
  • Čokoláda a zmrzlina, oboje veľmi bohaté na tuky.
  • Veľmi tučné červené mäso alebo veľmi veľké porcie mäsa.
  • Tukové klobásy
  • Korenené alebo silné korenie.
  • Káva alebo kofeínové nápoje ako sóda a čaj

Takže ... Čo môžem mať na večeru?

Keď sa dozviete, že mnohé z našich bežných alternatív nie sú vhodné na večeru, môžete sa cítiť nemotivovaní. Existujú však niektoré možnosti, ktoré sú vhodné a ktoré sú vynikajúce, napríklad:

  • Šalát bez šalátu založený na inej zelenine, ako je paradajka, uhorka, strúhaná mrkva, avokádo a ľahký proteín, napríklad morčacie šunky.
  • Časť grilovaných, pečených alebo varených rýb.
  • Pečené alebo grilované kuracie alebo morčacie mäso.
  • Doska s restovanou zeleninou, ako je mrkva, baklažán alebo cuketa, sprevádzaná vareným vajcom.
  • Kuracie, morčacie alebo rybacie hamburgery bez chleba.
  • Krém z mrkvy, tekvice alebo cukety.
  • Polievka alebo kuracia vývar odtučnená.
  • Francúzska omeleta vyrobená z 2 bielych a žĺtka. Môže sa naplniť povolenou zeleninou.
  • Cuketa alebo baklažán plnené kuracím mäsom.

Tento článok je iba informatívny v tom, že nemáme právomoc predpisovať lekárske ošetrenie alebo robiť akékoľvek diagnózy. Pozývame vás na návštevu lekára v prípade, že sa u vás vyskytne akýkoľvek stav alebo nepohodlie.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných jedlám, ktoré by som nemal jesť v noci, odporúčame, aby ste zadali našu kategóriu potravín.

Odporúčaná

Potraviny rýchlo označte abs
2019
Ako pomôcť tým, ktorí si nedovolia pomôcť
2019
Prečo je pre mňa ťažké komunikovať s ľuďmi?
2019