Trpíte zadržiavaním tekutín v nohách? Ak je to tak, je normálne, že chodidlá sú opuchnuté, cítia ťažkosti a menšiu pružnosť v členkovom kĺbe. Táto nadmerná akumulácia tekutín môže byť dôsledkom viacerých príčin, od problémov s obehom alebo zlých posturálnych alebo stravovacích návykov až po hormonálne zmeny, nadváhu alebo vážnejšie ochorenia. Najprv je dôležité určiť presnú príčinu tohto stavu, aby sa v každom prípade začalo s primeranou liečbou. Podobne existuje množstvo opatrení, ktoré môžeme každý deň ľahko prijať, aby sme znížili opuchy nôh spôsobené hromadením tekutiny.
V tomto článku ONsalus podrobne vysvetľujeme, ktoré príznaky a príčiny zadržiavania tekutín v nohách, ako aj odporúčané domáce opravné prostriedky na úľavu.
Retencia tekutín v nohách: príznaky a príčiny
Podľa španielskej nadácie Heart Heart Foundation je zadržiavanie tekutín medicínsky nazývané edémom zvýšenie objemu intersticiálnej tekutiny, čo sa premieta do prebytku tekutiny nahromadenej v tkanivách tela. Aj keď môže mať vplyv na ktorúkoľvek časť tela, prejavuje sa väčšinou v nohách, členkoch, nohách, rukách a pažiach.
V tomto článku hovoríme o zadržiavaní tekutín v chodidlách, pozri sa nižšie, aké sú príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď trpíte týmto stavom:
- Opuch alebo zápal tkaniva, ktoré je pod kožou.
- Natiahnutá alebo lesklá pokožka.
- Pocit ťažkosti
- Pri stlačení pokožky chodidla sa stlačí.
- Rýchly alebo náhly prírastok na váhe.
- Menšia flexibilita v členkovom kĺbe.
- Pocit, že topánky sú na nohách príliš pevné alebo pevné.
- Zníženie množstva moču.
Príčiny zadržiavania tekutín v nohách môžu byť rôzne, medzi nimi nájdeme nasledujúce:
- Zostaňte sedieť alebo v rovnakej polohe dlhší čas.
- Jedzte stravou s vysokým obsahom sodíka.
- Obezita alebo nadváha.
- Hormonálne zmeny, ako napríklad tie, ktoré sa vyskytujú v tehotenstve alebo menopauze.
- Obehové problémy
- Porucha lymfatických uzlín, ktorá môže byť spôsobená genetickými faktormi, infekciami, chirurgickými zákrokmi alebo liečbou rakoviny.
- Obličková, pečeňová alebo srdcová nedostatočnosť.
- Chronická žilová nedostatočnosť alebo poškodenie žíl dolných končatín
- Vedľajší účinok niektorých liekov, ako sú nesteroidné protizápalové lieky, steroidy, estrogény, lieky predpísané na cukrovku alebo vysoký krvný tlak.
- Idiopatický cyklický edém: zadržiavanie tekutín, ku ktorému dochádza z neznámych príčin.
Čo robiť na odstránenie zadržiavania tekutín v nohách
V prvom rade je dôležité vedieť, čo spôsobuje zadržiavanie tekutín v nohách, pretože v závislosti od toho by sa malo vykonať jedno alebo druhé ošetrenie. Ak je opuch spôsobený základným ochorením alebo patológiou, je nevyhnutné, aby sa s ním primerane liečili a doplnili ho o opatrenia, ktoré v nasledujúcich prípadoch ukážeme nižšie, alebo s liekmi uvedenými lekárom.
Ak je opuch mierny, je potrebné prijať rad opatrení a vykonať určité zmeny v životných návykoch, aby sa telu eliminovalo zadržiavanie tekutín v chodidlách. Najdôležitejšie z nich, ktoré prispievajú k tomu, aby sa zabránilo hromadeniu tekutín a bojovali proti nim, sú uvedené nižšie.
Diétne zmeny
- Znížte príjem soli, pretože strava s vysokým obsahom sodíka zvyšuje zadržiavanie tekutín a zhoršuje príznaky edému.
- Pite veľa vody počas dňa, medzi 1, 5 a 2 litrami denne. Je dôležité, aby pred nákupom minerálnej vody na etikete overili, že obsahuje menej ako 50 mg / liter sodíka.
- Varte a pripravujte rôzne dusené jedlá, papillony, pečené alebo grilované.
- Konzumujte mliečne výrobky bez solí a podľa možnosti obmedzujte príjem sušených a polokonzumovaných syrov.
- Pokiaľ ide o mäso, uprednostňujú chudé a čerstvé mäso, ktoré sa naopak vyhýba klobáskam, údenému paštétu, sobrasadám ... a nakoniec všetkým, ktoré obsahujú vysoký obsah soli a konzervačných látok.
- Pokiaľ ide o ryby, malo by sa vyhnúť týmto slaným, konzervovaným alebo údeným.
- Vyvarujte sa tiež predvarených potravín, rýchleho občerstvenia, komerčných omáčok a koncentrovaných bujónov.
- Obmedzte spotrebu chleba, sušienok a občerstvenia soľou a nahraďte ich inými soľami.
- Zvýšte spotrebu zeleniny a ovocia v potrave. Obmedzená by mala byť iba konzervovaná zelenina, pretože obsahuje veľa konzervačných látok bohatých na sodík.
pohyb
- Vyhýbanie sa sedavému životu a pravidelné cvičenie je nevyhnutné na to, aby nohy zostali v pohybe a pomohli pumpovať prebytočnú tekutinu do srdca.
- Udržiavanie nôh nad úrovňou srdca, keď odpočívame alebo spíme, pomôže eliminovať zadržiavanie tekutín v nohách a nohách.
- Vyhnite sa dlhodobému sedeniu alebo státiu v rovnakej polohe.
Ďalšie tipy na zadržiavanie tekutiny v nohách
- Opuch nôh vykonávajte pohybmi nahor a pevne smerom k srdcu, aby ste zabránili hromadeniu tekutiny v tejto oblasti.
- Vyvarujte sa noseniu obuvi, ktorá je príliš tesná alebo pritlačená k chodidlu, čo môže zhoršiť zápal a sťažiť cirkuláciu krvi.
- Využite profesionálne liečby na odstránenie zadržiavania tekutín, ako je lymfatická drenáž alebo tlaková terapia. Sú ideálne na zlepšenie krvného obehu a odstránenie nahromadenej tekutiny.
Iba v najzávažnejších prípadoch môže lekár predpísať používanie diuretík, ktoré pomáhajú vylúčiť prebytočnú tekutinu močom. V prípade potreby môžete tiež odporučiť použitie kompresných pančúch, keď zápal zmizne, aby sa znova neobjavil.
Domáce prostriedky na zadržiavanie tekutín v nohách
Všetky odporúčania môžu byť doplnené použitím domácich prostriedkov na odstránenie zadržiavania tekutín v nohách rýchlejšie a efektívnejšie. Poskytujú lepšie výsledky:
- Infúzie s diuretickými a čistiacimi vlastnosťami, ako sú praslička, zelený čaj, púpava, breza alebo boldo. V nasledujúcom článku podrobne uvádzame, ktoré sú najviac diuretické liečivé rastliny.
- Jedzte diuretiká, ako je melón, uhorka, grapefruit, ananás, mrkva, petržlen, hrozno, papája ... Tieto potraviny sa dajú dokonale kombinovať a pripraviť účinné džúsy na boj proti zadržiavaniu tekutín.
- Vykonajte kúpele chodidiel so soľou alebo ovsenou kašou asi 10 alebo 15 minút, aby ste vypustili oblasť a reaktivovali krvný obeh.
- Masírujte na opuchnuté nohy pomocou olivového oleja alebo iného, ktorý má protizápalové vlastnosti.
- S nohami vykonajte nasledujúce cvičenie, aby ste bojovali s opuchmi: položte malú loptičku (tenisový loptičku) na chodidlo a posúvajte ju od prstov po päty a krúživými pohybmi proti podlahe.
Tieto informácie rozširujeme v článku Domáce prostriedky na zadržanie tekutín.
Opuchnuté členky a zadržiavanie tekutín v tehotenstve
Retencia tekutín v nohách je častým ochorením tehotných žien, najmä v posledných týždňoch tehotenstva. V tejto fáze, okrem nadmerného hromadenia tekutín v tkanivách v dôsledku hormonálnych zmien, ktorým prechádza ženské telo, dochádza aj k zmenám vo vlastnostiach krvi a spomaleniu toku krvi, čo sú faktory, ktoré nakoniec zvýhodňujú zadržanie tejto kvapaliny.
Aj keď, ako sme už povedali, zadržiavanie tekutín v nohách je bežné u tehotných žien, je dôležité navštíviť lekára, ak sa vyskytnú príznaky ako opuch tváre alebo očí, silné opuchy nôh alebo silná bolesť.
Aby sa opuchnuté nohy v tehotenstve správne zbavili a užívali si zdravé tehotenstvo, je dôležité vykonávať každodennú starostlivosť a vedieť, aké prírodné liečivá sú najvhodnejšie na boj proti symptómom. Túto starostlivosť podrobne vysvetľujeme v článku Domáce lieky na opuchnuté nohy v tehotenstve.
Tento článok je iba informatívny v tom, že nemáme právomoc predpisovať lekárske ošetrenie alebo robiť akékoľvek diagnózy. Pozývame vás na návštevu lekára v prípade, že sa u vás vyskytne akýkoľvek stav alebo nepohodlie.
Ak si chcete prečítať viac článkov podobných zadržiavaniu tekutín v nohách: príznaky, príčiny a nápravné opatrenia, odporúčame vám zadať kategóriu Krv, srdce a krvný obeh.
