To sa deje v našom tele, keď opúšťame cukor

Cukor je súčasťou veľkého množstva potravín, ktoré zvyčajne pridávame do našej stravy, a hoci tento produkt zvyčajne spájame s cukrovinkami, koláčmi alebo cukrovinkami, pravdou je, že okrem iného je súčasťou chleba, nealkoholických nápojov a spracovaných potravín.,

Odporúčané denné množstvo cukru by nemalo prekročiť 10% z celkového príjmu kalórií, a to u dospelých aj u detí. WHO naznačuje, že v 2 000 kalóriách by množstvo cukru nemalo prekročiť 50 gramov cukru, niečo podobné 12 čajovým lyžičkám. Priemer v západnej Európe sa však pohybuje okolo 100 gramov, čo je viac ako dvojnásobok odporúčaného množstva. Typické výrobky, ako sú obilniny a čokoláda, zvyčajne konzumujú deti, čo môže od detstva zvyšovať riziko nadváhy, obezity, cukrovky a iných chorôb.

Nechať sladké je dobrá voľba a toto sa stane v našom tele, keď opúšťame cukor .

Naša pokožka zlepšuje vzhľad

Vedeli ste, že cukor starne? K tomu dochádza prostredníctvom procesu, pri ktorom cukor priľne kolagén kože a ďalších častí tela, spôsobuje zápal a znižuje účinnosť kolagénu a elastínu, proteínu v našej pokožke, ktorý mu pomáha zostať mladý. Preto, keď konzumujeme viac cukru, ako by sme mali, naša pokožka môže vyzerať menej zdravo a vyzerať horšie.

Aj keď proces, ktorým starnutie pokožky nemôže úplne zastaviť, môžeme urobiť svoju časť, aby sme dosiahli pomalší postup. Ako? Prestať jesť cukor je jednou z možností, ktoré si môžeme zvoliť. Ale tiež, ak máte zvyčajne pleť s akné, ďalším z účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri odchode cukru, je výrazné zníženie týchto príznakov na tvári. Prečo? Cukor zvyšuje zápal v krvných cievach pod kožou.

Chudneme!

Dokument holandského výrobcu menom Guy sa vzdáva pridaného cukru a alkoholu na 1 mesiac ( Chlapec pridáva cukor na mesiac) ukázal prekvapujúce výsledky. Jedným z nich bolo, že za jediný mesiac schudol 4 kilogramy bez špeciálnej stravy.

Po tomto období bol protagonista dokumentárneho filmu podrobený niekoľkým lekárskym testom, pri ktorých sa zistilo, že mladý muž stratil 4 kilogramy, okrem toho, že získal ďalšie výhody, ako napríklad zníženie zlého cholesterolu a krvného tlaku.

Vysvetľuje to skutočnosť, že konzumácia veľkého množstva cukru po dlhú dobu spôsobuje inzulínovú rezistenciu a spúšťa proces, pri ktorom naše telo ukladá viac tuku a znižuje jeho metabolizmus. Okrem toho, keď sa tento proces začne, je ťažké zvrátiť, ako sa hovorí: lepšie bezpečné ako ľúto.

Spíme lepšie

Ďalším účinkom zastavenia cukru v tele je lepšie spať. Trpíte problémami zaspávania? Potom môže byť pre vás tento bod dôležitý. Keď odstránime cukor z našej stravy, najmä pred spaním, vyhneme sa zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ktoré by mohlo spôsobiť, že zostanete hore cez noc. Zanedbanie tejto sladkosti tiež zabráni poklesu hladiny cukru, ku ktorému dôjde po chvíli po konzumácii nejakého sladkého produktu. Uvedený pád aktivuje v tele funkciu vylučovania hormónu na reguláciu hladiny glukózy, okrem stimulácie zebry, čo by vás mohlo ľahko zostať hore. Takže ak ste sa niekedy pýtali, prečo ste vždy ospalý, mohlo by to byť vysvetlenie.

Prestali sme byť závislí

Cukor je návykový produkt . Štúdie ukázali, že konzumácia cukru spôsobuje, že naše telo produkuje serotonín a betaendorfín, neurotransmitery, ktoré zlepšujú našu náladu, znižujú úzkosť a zvyšujú sebaúctu. Preto je logické, že naše telo požaduje viac cukru po niekoľkých hodinách od poslednej dávky. Táto potreba nášho tela konzumovať viac cukru sa ukázala návykovou a vysvetľuje chute, ktoré mnohí ľudia majú chute po sladkostiach v určitom čase.

Znižujeme riziko chorôb

Ďalšou vecou, ​​ktorá sa v našom tele deje, keď prestaneme jesť cukor, je to, že znižujeme pravdepodobnosť výskytu niektorých chorôb. Niektoré stavy, ako je astma, problémy so srdcom alebo dokonca rakovina, súvisia s chronickým zápalom v tele . Užitočný je určitý zápal, ktorý sa v našom tele považuje za normálny; Ak sa však uskutoční bez akejkoľvek príčiny alebo prevyšovania, môžu sa vyskytnúť rôzne problémy. Čo však spôsobuje tento zbytočný zápal? Prebytok cukru, ako aj neadekvátna strava spolu s rafinovanými sacharidmi. Vysoké hladiny glukózy v krvi, ktoré sa vyskytujú, keď konzumujeme čipy, sladké nápoje alebo čokolády, spôsobujú, že naše telo vysiela signály do mozgu, ktoré spôsobujú zápal.

Rozlúčte sa s poklesom energie

Mnohí z nás určite čakajú na prestávku v práci, aby sme si dali dávku kávy alebo osviežujúceho nápoja. Tieto nám dodávajú energiu rýchlo a umožňujú nám vykonávať viac a byť koncentrovanejší. Ak však na to skutočne prestanete myslieť, nemyslíte si, že tieto účinky trvajú veľmi málo? Dôvodom je, že naše telo spotrebúva energiu veľmi rýchlo a spôsobuje nám únavu a podráždenie. Dôvodom je skutočnosť, že nápoje, ako je káva a ďalšie podobné výrobky, sa rýchlo vstrebávajú, zvyšujú hladinu cukru v krvi a spôsobujú, že mozog prestáva produkovať orexín, neuropeptidový hormón, ktorý nám pomáha udržiavať pohotovosť. Preto nie je prekvapujúce, že po tom, čo sme pili kávu, sa cítime unavení. V dôsledku toho, čo sa deje v našom tele, keď opúšťame cukor, je to, že nezažijeme tento náhly pokles našej energie.

Cítime sa lepšie

Máme sklon si myslieť, že čokoládové hrbole alebo pol kilogramu zmrzliny je najlepším riešením, keď prechádzate zlým časom. V skutočnosti nie je divné vidieť scény vo filmoch, v ktorých niekto sedí na gauči a jesť zmrzlinu medzi vzlykmi. Pravda je, že by to mohlo mať opačný účinok, ako si myslíme, pretože konzumácia vysokých dávok cukru a riziko depresie alebo schizofrénie sú spojené. Predpokladá sa, že cukor by mohol ovplyvniť našu myseľ dvoma spôsobmi. Po prvé, potlačenie aktivity rastového hormónu FNDC; Ľudia s depresiou alebo schizofréniou majú zvyčajne nízku hladinu tohto hormónu v mozgu. Po druhé, spôsobuje súbor chemických reťazových reakcií, ktoré podporujú chronický zápal.

Preto prestaneme jesť cukor, aby sme sa cítili lepšie emocionálne, šťastnejšie a zdravšie. Všetky výhody!

Tento článok je iba informatívny v tom, že nemáme právomoc predpisovať lekárske ošetrenie alebo robiť akékoľvek diagnózy. Pozývame vás na návštevu lekára v prípade, že sa u vás vyskytne akýkoľvek stav alebo nepohodlie.

Ak si chcete prečítať ďalšie články podobné téme Toto sa deje v našom tele, keď opúšťame cukor, odporúčame vám, aby ste zadali našu kategóriu potravín.

Odporúčaná

Na čo je blastoestimulín?
2019
Výhody pichľavý hruškový kaktus
2019
Prírodné krémy na psoriázu
2019